您是否注意到，今天我们“什么是休息”的观念正在悄然发生变化？
以前休息日是以时间长度来衡量的，但现在则以休息的速度来衡量。以前我关注的是何时休息，但现在我关注的是如何休息。
那么什么样的休息才是高质量的，你现在最需要什么样的休息呢？
浪费休息：关于休息的 3 个误解
国庆假期刚刚结束，不少人抱怨每休息一天就感觉更累。
您是否曾经在假期里无所事事却仍然感到疲倦？接下来，您可能想了解这三个关于休息的误解。
误区一：睡得越久，休息得越好。
终于放假了，要不要先睡12个小时？精神科专家的建议是：“不要这样做”。
研究证实了“睡眠过多”与“精力不足”之间的关系。与正常睡眠模式的显着偏差会扰乱您的身体节奏d 增加白天疲劳。
而且，醒时不休息的人，睡觉时也不会休息。大脑持续处于压力之下，即使在睡眠期间也会释放压力荷尔蒙皮质醇。
一些专家认为，最好的解决方案是找到适合自己的睡眠时间表并坚持下去，即使是在周末、假期和节假日。
误区二：只休息，什么都不做
事实上，在大多数人的生活中，“无所事事”就等于麻木地坐着，随处刷手机。
研究表明，无意识地看电视、浏览互联网或社交媒体并不是完全缺乏思考。这种类型的精神刺激和参与实际上会比原则上导致更多的疲劳。
你的大脑不仅默默地处理它收到的所有信息，而且还准备并鼓励你参与社交活动。
实验表明，当大脑不积极参与时，大脑就已经准备好与他人进行社交互动。在有意识的活动中衰老。
让你的思绪在网上信息中自由徘徊可能会让人筋疲力尽、疲惫不堪。这也是一种快速的方法。
误区三：不同的休息活动适合不同的人。
休息既是一门艺术，也是一门科学，而且是主观的。
一项关于休息的研究发现，女性更有可能选择阅读作为放松的方式，而男性更有可能选择听音乐。
对于某些人来说，运动是休息的反义词，而对于另一些人来说，运动就是休息本身。研究表明，盲目遵循他人的休息时间表会让您感到更加疲劳和压力。
7种休息方式
您现在需要哪一个？
根据研究和临床经验，我们建议七种休息方式，以帮助医生确定您现在最需要哪种休息。
正如您所看到的，人们有与日常生活相关的不同休息需求。
某些仅取决于某些活动（社交或睡眠）的假期不会低让你回到完全休息的状态。
不要只想着放假前休息，日常生活中也应该树立休息意识。
真正的休息有几个关键要素。
“静息意识”是心理治疗师莎拉·麦克劳林提出的概念。她认为，休息就是心灵和整个身体处于平静的状态。
优质休息的体验不是关于做事，而是关于存在。我们总结了高质量休息的三个必要要素，所以请检查一下。
1.你不需要自我控制。
换句话说，当你做了足够多的放松活动时，你就会非常放松，不需要用意志力去抗拒工作或不再担心其他事情。
研究表明，试图强迫自己休息一下听音乐往往会适得其反。
2.不影响入睡能力（维持睡眠节律）
确保您的休息活动不会打乱您稳定的睡眠节奏。这是放假期间最需要注意的事情。
国外一项研究发现，睡前看电视和喝一杯酒是最受欢迎的夜间活动，但它们也是导致睡眠障碍的主要原因。
3.“专注于自己”
心理治疗师Panthea Saidipour认为，真正的休息是帮助你从吸收外界刺激转向调节你的身体、思想和情绪。
因此，选择适合你的休息时间将帮助你集中注意力，与自己联系并回到当下。
我们都期待着我们的假期，看来我们终于有一个充分的理由去度假了。但为什么我们需要一个休息的理由呢？休息就像空气一样自然，应该像工作一样认真对待。
最后希望大家在日常生活中能够建立一个舒适的作息节奏。
（来源：中国科普）
